biceps 28

W XXI wieku problemem nie jest brak informacji, ale przesyt. Najbardziej słynnym „internetowym trenerem” jest prawdopodobnie V SHRED. Założenie jest proste: marketing ukierunkowany na osoby, które nie mają żadnego pojęcia o diecie, treningu i suplementacji. Dodatkowo wspomniany „guru” przedstawia ćwiczenia, których nie rozumie, a nawet nie potrafi [...]

[...] mięśniami, „line up” tego zawodnika bardzo dobrze „zapowiada” kolejne pozy, które tylko potwierdzają jego poziom sportowy. W pozie „bicepsy przodem”- królewsko prezentują się pięknie uformowane ramiona – biceps duży, kulisty, pękaty, pełny na całej długości, w dobrych proporcjach do tricepsów [...]

[...] wynosiło 140, maksymalne ponad 180 uderzeń na minutę. Jeszcze jeden przykład treningu: wiosłowanie typu pendlay z ciężarem do 200 kg, wyciskanie 25, 35, 45 kg na skosie, biceps, triceps. Czyli 2 ciężkie i 2 lekkie ćwiczenia (i kilka pomocniczych). Wydatek na godzinę? 701 kcal, czyli ~11.7 kcal / min. Teraz porównaj wiosłowanie od 120 do 200 [...]

Niedawno pewien człowiek napisał, że nie ma zaufania do dobrej klasy badań naukowych dotyczących żywienia. Za to jego indywidualny przykład jest 100% dowodem na to, iż nadmiar tłuszczów w diecie nie tuczy. No tak, bo on stosował dietę wysokotłuszczową i schudł, więc na pewno nadmiar tłuszczów w diecie nie ma znaczenia dla odchudzania. A twierdził [...]

[...] nie biorą udziału w podciąganiu. W trakcie podciągania interesuje nas dłoń (uchwyt), przedramię (np. mięsień ramienno-promieniowy), w większym stopniu mięsień ramienny oraz biceps, w mniejszym triceps, kaptury (mięsień czworoboczny grzbietu), mięsień podgrzebieniowy, mięsień równoległoboczny, mięśnie obłe, mięsień dźwigacz łopatki, mięsień [...]

[...] Loturco i wsp.) trochę ponosi fantazja przy porównywaniu ćwiczeń i układaniu eksperymentów. To trochę tak, jakby próbować porównywać przysiady oraz ćwiczenia, w których biceps jest silnie angażowany, po czym stwierdzać, iż przysiady w nikły sposób wpływają na zwiększenie masy mięśnia dwugłowego ramienia. To raczej oczywiste. Dodać należy, iż [...]

Siła chwytu przydaje się w codziennym treningu. Szczególnego znaczenia, nabiera dla osób, które wykorzystują specjalne przyrządy, wspinają się lub pokonują specjalne tory przeszkód. Niestety, jeśli myślisz o pokonywaniu torów przeszkód jak w modnych programach z serii Ninja Warrior, to trening kulturystyczny może tylko zaszkodzić. Jakim cudem?  [...]

[...] minut. Problem pojawia się w przypadku rozbudowanych planów góra/dół (2 ćwiczenia na partię, to daje już 10 ćwiczeń w przypadku góry: 2 x grzbiet, 2 x klatka, 2 x barki, 2 x biceps, 2 x triceps). Jak ma wyglądać trening B? To mają być ciężkie interwały, średnie tętno ma przekraczać 160 uderzeń na minutę. Maksymalne tętno dla osób poniżej 30 lat [...]

[...] przedmiotów w pracy. Wyjątki od reguły, czyli lekki trening może kogoś wysłać do szpitala! Uwaga: zdarzył się osobnik, który na dość lekki trening małej grupy mięśniowej (biceps jest jedną z najmniejszych partii) zareagował patologicznie. U niego stężenie kinazy kreatynowej osiągnęło 80000 jednostek (normalnie maksymalnie wynosi 200), a [...]

[...] on jedynie na wielkość i siłę mięśni? Dziś już to się zmienia, ale do niedawna słysząc hasło "trening siłowy", w głowie rysował się obraz napakowanego mężczyzny, który robi biceps ze sztangą. Stoi, mocuje się z obciążeniem, pompuje. Całe szczęście to się już zmieniło i doskonale wiemy, co się kryje za hasłem treningu oporowego, jak jest [...]

[...] piersiowa), specjalna maszyna, prostowanie ramion (triceps), wznosy ramion bokiem, stojąc (m. naramienne), ściąganie drążka wyciągu (najszerszy grzbietu), uginanie ramion (biceps), wyciskanie nogami (m. czworogłowy uda, m. pośladkowy), prostowanie nóg siedząc (m. czworogłowy uda), uginanie nóg leżąc (grupa tylnych mięśni uda), wspięcia na [...]

[...] stosuje konkretnego planu treningowego, a zamiast tego chodzi po prostu na siłownię na około godzinę każdego dnia. „Robię 20 minut cardio, zrobię trochę klatki piersiowej, biceps, triceps, przysiady, plecy i już mnie nie ma. 30-45 minut dziennie plus cardio – czyli około godziny dziennie”.    Shaq dodał, że nie może biegać z powodu problemów z [...]

Pytając trenujących na siłowni mężczyzn o ich plan treningowy, usłyszymy zwykle o podziałach na partie: tu biceps, tam triceps, dziś barki, a jutro klatka. Można by rzec, że składają się jedynie z górnej połowy ciała.  Cele treningowe to nie tylko sylwetka. To także sprawność, siła, wytrzymałość... Wiele ćwiczeń siłowych wymaga pracy całego [...]

[...] zawodnik o dobrych proporcjach poziomych i pionowych. Obręcz barkowa szeroka w stosunku do talii, pełne, kuliste mięśnie naramienne w głębokiej separacji do mięśni ramion (biceps,triceps), duża objętościowo klatka piersiowa, pełna na całej powierzchni. Widoczne mięśnie zębate, skośne i proste brzucha - są bardzo wyraźnie widoczne, głęboko [...]

[...] przy chwycie na 150% szerokości barków w porównaniu do chwytu na 100% szerokości barków (dość wąsko). Wbrew obiegowym opiniom, iż podciąganie podchwytem znakomicie buduje biceps – odnotowano znikomą różnicę pomiędzy przyciąganiem drążka szerokim nachwytem oraz wąskim podchwytem. W moim przypadku rachunek jest prosty. Wąski i średni chwyt [...]

[...] po kontuzji. Szczególnie po dwóch w niedługim odstępie czasu. Calum Von Moger 28-letni Australijczyk, kulturysta i aktor, miał w ostatnim roku prawdziwego pecha. Zerwanie bicepsa i uraz mięśnia czworogłowego sprawiły, że Von Moger został odsunięty na boczny tor. Jego sylwetka bardzo się zmieniła przez ostatni czas. Wielka szkoda, ponieważ ma [...]

[...] na poprawę własnych planów treningowych, tak aby wykorzystać proponowaną strategię treningową, musicie pamiętać, że badanie było wykonane na małych grupach mięśniowych, jak biceps i triceps. Niestety nie wiemy, jak zadziała taka sama strategia w przypadku innych grup mięśniowych, jak nogi czy grzbiet. Co więcej, zastosowanie rozwiązania tego [...]

[...] na górną, obojczykową część klatki piersiowej, jednak pracuje również część mostkowa klatki), Przedni akton mięśnia naramiennego Triceps Głowa krótka mięśnia dwugłowego (biceps) Wyciskanie hantlami leżąc głową w górę chwytem młotkowym - prawidłowe wykonanie   Układamy się na ławce, tutaj nie musimy wyginać pleców, stosować dużego mostka, [...]

Jeśli podejmujesz aktywność fizyczną po to, by schudnąć, najlepsze efekty osiągniesz łącząc różne rodzaje treningów. Kombinacja treningu siłowego i treningu cardio da dużo lepsze rezultaty, niż samo cardio lub sam trening siłowy. Zostało to potwierdzone przez badaczy z Curtin University of Technology w Australii. Spadek wagi to jednak nie [...]

[...] akton mięśnia naramiennego Klatka piersiowa, część obojczykowa Mięsień nadgrzebieniowy Triceps Mięsień czworoboczny grzbietu („kaptury”) Mięsień zębaty przedni Stabilizacja: biceps, kaptur, dźwigacz łopatki, mięsień lędźwiowy większy, mięsień biodrowo-żebrowy lędźwi i klatki piersiowej. Wyciskanie typu landmine klęcząc w pozycji wykroku - [...]